缩阴运动真的有效吗?这样做才有效

缩阴运动真的有效吗?女性的阴道是否松弛影响这夫妻双方的性生活,不少以女性都想要缩阴,那你知道缩阴运动真的有效吗?下面小编就来告诉大家缩阴运动真的有效吗。
缩阴运动真的有效吗
专家表示:缩阴运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的一种方法,因为在同房过程中主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。耻尾肌是人体阴部的一组由小腹向后到达肛门上方的肌肉。经常锻炼耻尾肌,可以促进阴道收缩,保持软组织张力,使其更富弹性。
有调查显示:在对进行过缩阴运动的女人调查后发现,认为缩阴运动没有效果占43%,而认为有效果的占58%。看到这个数据发现是否发现两个数据相差不大,这是什么原因呢?
根据妇科专家介绍,其实缩阴运动虽然有效,但是关键还在于“坚持”。如果三天打鱼两天晒网是很难缩阴成功的,而且如果没有掌握住正确的缩阴运动方法也无法达到缩阴的效果,所以针对“缩阴靠运动”这个问题,还是需要看女人自己把握了。
如果有耐心那么可以掌握正确的缩阴方法长期坚持,不但可以预防阴道松弛问题,还能够促进松弛的阴道变紧。
缩阴运动虽然效果缓慢,但是如果可以在每天空闲的时间坚持做提肛运动、收缩运动、憋尿运动等等也是非常容易的事情,但是不能为了缩阴效果而盲目的增加运动强度,否则得不偿失,尤其是憋尿运动,一旦强度过大,时间过长还会导致泌尿系统疾病。
缩阴运动
缩阴运动虽然效果十分的缓慢,但是如果每天可以坚持还是可以看到效果的。接下来给大家介绍一下,6种缩阴运动小方法,让你更健康。
1、床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。
2、做立式锻炼
女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
3、如厕缩阴运动
在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。
4、练习骨盆运动
女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
5、练习仰卧按摩
女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

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